寝起きは比較的、マインドがまだ静かな状態 ここを狙って注意を主体に集中します 思考が忙しく動き始める前に 目が覚めったベッドでいきなり起き上がらずに しばらく目を閉じたまま、まぶたの暗闇を見ている こちら側の意識に注意を向けます 起きたことを認識している認識者 状況に気づいている気づきそれ自体に気づきます この気づきの状態を土台として その日一日の生活を過ごします しかし日常に埋没して必ず主体を忘れるので 日に何度か立ち止まり手を休め 目を閉じ内側に意識を集中します 何度でも注意を外側から内側へ反転させます 気づいている者自身に気づくのです
自己想起による覚醒と悟りのメソッド