そのまま脳のセンターの自己（I）を感じ続けます

朝目が覚めた時

すぐに起き上がらずに、しばらく目を閉じじっとしています

何かを考え始めるのをやめ、意識を目の内側に定めます

そのまま脳のセンターの自己（I）を感じ続けます